随着期末考试的临近,冲锋的号角已经吹响。为引导同学们有效调整考前不良情绪,合理规划时间,制定复习计划,以最佳状态迎接期末考试的到来,2021级图书情报与档案管理类一班于2022年6月9日11:00在西学楼北1515教室召开“期末,稳住别慌——期末考前心理调适”主题班会,会议由心理委员王萱瑜主持。
(班会现场)
首先,心理委员带领全班同学一起了解我校教务处发布的期末考试安排。总体上看,本次期末考试时间紧、任务重、考察知识面广、考察方式多样,需要同学们有扎实的知识基础和丰富的知识素养。
接着,心理委员提出了几种典型的“期末考前心理”,例如:“对期末考没有想法”、“对期末考有想法但是在摆烂”、“对期末考特别焦虑”等。这些负面情绪都体现着自控力、自我驱动力的不足,对生活缺乏明确目标。因此,做好期末考试前的心理调适颇为重要。
心理委员引导同学们一起探讨如何做好期末考心理调适,并对同学们提出了以下四点倡议:
1. 科学对待情绪。适度的焦虑会激发人的动机和表现,因此当出现了焦虑的状态,不要心慌,要对自己说加油;
2. 学会分解目标。把太难的目标缩小成几乎不可能失败的小目标,坚持去做,一定会有所收获;
3. 注意科学用脑。大脑喜欢清新的空气、喜欢休息和营养、喜欢整洁的环境、喜欢多感官参与和喜欢积极的心境,我们在一段时间的连续学习后要学会给大脑放松,做到“松弛有度”,进一步提高我们的学习效率;
4. 保持满满自信。就算做得不够好,也要坦然面对,不能自怨自艾、自暴自弃。
希望同学们脚踏实地,踏实肯干,当有想法时就着手行动,不去做“思想的巨人,行动的矮子”。相信同学们通过努力都能取得自己满意的成绩!